Ефектът на креатина

Какво е креатин?

креатине хранителна добавка, използвана главно в областта на фитнеса. Естественият креатин е концентриран главно в животинските мускули (като месо и риба), докато човешките мускули съдържат креатин. Много бодибилдъри постигат ефекта на увеличаване на мускулите, като приемат креатин на прах. Те приемат 20 g креатин на прах всеки ден, за да подобрят представянето на тялото при високоинтензивни спортове.

 

 

Ефект на креатин монохидрат

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 процента). Креатин монохидрат на прах често се използва като хранителна добавка. По-голямата част от креатина се съхранява в скелетните мускули в свободна форма (т.е. креатин) и фосфорилирана форма (т.е. фосфокреатин). Креатинът и креатин фосфатът осигуряват енергия за поддържане на краткосрочни упражнения с висока интензивност. Мускулният креатин генерира енергия много бързо. Креатинът в скелетните мускули може да подпомогне тялото да изпълнява упражнения с изключителна интензивност за 8 до 10 секунди.

2. Малко количество креатин също се съхранява в мозъка, за да поддържа генерирането на енергия. Добавянето на креатин монохидрат към мозъка може да увеличи съдържанието на креатин в мозъка в малко количество, като по този начин подобри когнитивната способност за обработка на мозъка, намалява риска от потенциални увреждания и насърчава възстановяването на леко травматично мозъчно увреждане (mTBI/мозъчно сътресение ).

3. Проучванията доказват, че приемът на около 5 g креатин монохидрат може да повиши мускулния креатин, 4 пъти на ден, с продължителност около 5 дни ("шоковият период"). Препоръчителната доза въз основа на теглото е 0.3g креатин на kg телесно тегло на ден, която обикновено се разделя на 3-4 дози (приети с храна) в продължение на 5 последователни дни. След това поддържащата доза е 0.03g на kg телесно тегло, веднъж дневно. Креатинът беше повишен до ниво на насищане за около 4 седмици.

4. Приемането на добавки с креатин по време на хранене след спорт може да помогне на спортистите да изградят навик за правилен прием на храна след спорт. Добавката с креатин е подобна на добавката с въглехидрати. Например, спринтът може да се възползва от добавката на креатин.

Комбинацията от добавки с креатин и тренировка за съпротива може да подобри ефектите от тренировката, като мускулна сила, издръжливост и мускулна хипертрофия. Добавките с креатин са ефективна тренировъчна помощ за увеличаване на тренировъчните програми за сила и кондиция.

5. Добавянето на креатин може да подобри възстановяването при атрофия на мускула, като например възстановяване от нараняване. Много ниските нива на физическа активност, като например по време на спиране, могат да доведат до спад в мускулния креатин, сила, издръжливост и качество, както и много други неблагоприятни промени, а креатиновите добавки могат да отслабят или обърнат тези спадове.

 

OEM креатин монохидрат

Можем да персонализираме креатин гуми, креатин монохидрат капсули, креатин монохидрат 200 меша, креатин добавки и т.н. Все още можем да произвеждаме креатин с частна марка, можем да смесваме креатинов протеин и да правим опаковката и етикетите.

Имаме 15 години опит в индустрията, нашите продукти отговарят на стандартите ISO, ние сме много специализирани вкреатин.Ако се интересувате от нашите продукти, моля изпратете имейл на:haozebio2014@gmail.com